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요리&건강198

철분 부족 증상 및 철분제와 함께 먹으면 안되는 약이나 음식 철분은 우리 몸에 필요한 중요 영양소 중 하나로, 적절한 철분 공급은 건강한 생활을 위해 꼭 필요한 요소입니다. 때문에 철분 부족은 여러 가지 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 오늘은 철분 부족증상 및 철분이 풍부한 음식에 대해 자세히 알아보고, 또 철분제와 함께 먹으면 안 되는 약이나 음식등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 철분 부족 증상 1. 빈혈증상이 나타난다. 가장 대표적인 철분 부족증상 중 하나로, 혈액 내 헤모글로빈 수치가 낮아져 산소 전달 능력이 저하되어 빈혈증상이 나타나고 어지러움증이 발생할 수 있습니다. - 철분은 헤모글로빈을 생성하는 핵심 요소로, 철분 부족으로 인해 헤모글로빈 생산이 감소하면서 적혈구의 형성이 어려워지고 빈혈이 발생합니다. 2. 두통이 자주 발생한다. 철분 부족으로 인해.. 2023. 8. 20.
고등어와 삼치의 칼로리 영양성분 효능 비교 및 차이점 고등어와 삼치는 한국인의 식탁에 자주 올라오는 대표적인 등 푸른 생선입니다. DHA가 많이 함유된 이 두 생선은 보다 기름진 맛의 고등어와 담백한 맛의 삼치로 크게 구별될 수 있는데, 오늘은 더 나아가 두 생선의 열량, 영양성분, 효능까지 비교하여 그 차이점에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 칼로리 및 영양성분 비교 고등어는 삼치에 비해 지방 함량이 높아 칼로리가 높지만 고등어의 풍부한 지방인 오메가-3 지방산은 뇌와 심혈관 건강에 매우 이로우며, 두 생선 모두 등 푸른 생선으로 DHA와 비타민D등을 다량 함유하고 있습니다. 다음은 주요성분 및 칼로리등을 100g 기준으로 정리해 보았습니다. - 원산지, 성장 환경, 사이즈에 따라 조금씩 다를 수 있습니다. 비교 (100g 기준) 고등어 삼치 칼로리 .. 2023. 8. 14.
마늘 독? 마늘 화상 시 손쉬운 해결 방법 무심코 마늘을 맨손으로 까다 보면 마늘독에 노출되는 경우가 있습니다. 마늘독에 손이 노출될 경우 마치 화상을 입었을 때처럼 계속 화끈화끈 거리고 쓰라려 매우 신경이 쓰입니다. 오늘은 얼음팩을 동원하고 이것저것 피부 연고를 발라 보아도 소용없던 마늘 독을 아주 손쉽게 대처하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 마늘 화상이란?마늘 화상은 생마늘의 알리신 성분 때문에 발생합니다. 알리신은 유기 황 화합물로, 피부 특히 눈, 코, 입 등의 민감한 부위와 접촉하면 자극을 일으킬 수 있습니다. 손에 알리신이 묻으면 피부에 접촉하여 자극을 줄 수 있으며, 이로 인해 화끈거리는 느낌이나 가려움증이 발생할 수 있습니다. 손에는 피부의 기름이 자연스럽게 분비되어 있습니다. 알리신과 같은 화학 물질은 기름을 통해 피부로 .. 2023. 8. 10.
배달음식 칼로리 총정리 즐겨 찾는 배달음식들은 칼로리가 매우 높은 경우가 많습니다. 심지어 밤에 야식으로 시켜 먹는 음식은 칼로리 축적이 더 쉽게 이뤄질 수 있습니다. 오늘은 많은 분들이 쉽게 접하는 배달음식들의 칼로리들을 총 정리 해보았습니다. 음식을 시키기 전에 칼로리를 먼저 알고 건강을 유지하는데 도움이 되었으면 합니다. 양식 & 패스트푸드피자 페퍼로니 피자: 1조각 (대략 14인치): 약 300-350 칼로리 치즈 피자: 1조각 (대략 14인치): 약 250-300 칼로리 슈퍼 슈프림 피자 (다양한 토핑 포함): 1조각 (대략 14인치): 약 300-400 칼로리 바비큐 치킨 피자: 1조각 (대략 14인치): 약 300-400 칼로리 햄 앤 파인애플 피자: 1조각 (대략 14인치): 약 250-350 칼로리 채소 피자 .. 2023. 8. 9.
다이어트 배달 음식 추천 BEST 15 칼로리 영양성분 다이어트 중이라면 달콤한 유혹인 배달음식을 피하기란 쉽지만은 않습니다. 조금이라도 칼로리가 적으면서 맛과 영양을 두루 갖춘 배달음식을 찾고 싶은데, 떠오르는 건 중국음식, 분식, 치킨 등 밖에 떠오르지 않을 때가 많습니다. 오늘은 다이어트 중 칼로리와 영양성분등을 고려한 배달 음식을 선택할 수 있도록 도움을 드리고자 포스팅을 준비해 보았습니다. 1. 불고기 칼로리: 약 200-300kcal (100g 기준) 주요 영양성분: 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄 - 기름기가 없는 부위로 만들기 때문에 다른 부위에 비해 다이어트에 좋습니다. 상추등 야채에 싸서 드시고, 밥은 조금만 곁들여 드시는 것이 좋습니다. 소고기 (업진살 또는 목심): 약 250-300kcal, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 양.. 2023. 8. 9.
잘못된 헬스 운동 다이어트 상식 8가지 헬스와 운동에 대한 상식들은 많이 알려져 있지만, 그중 일부는 사실과 다르거나 과장된 내용일 수 있습니다. 이러한 잘못된 상식들은 올바른 운동과 건강 관리를 방해하며, 건강한 다이어트에는 오히려 비효율적일 수 있습니다. 오늘은 많은 분들이 오해하고 있는 헬스와 운동에 대한 잘못된 상식 8가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 공복 상태의 운동 아침에 공복상태로 운동하는 것이 더 좋다? 체중 감량을 위해서는 규칙적인 운동과 올바른 식단이 중요합니다. 아침에 공복 상태로 유산소 운동을 해야 한다는 말은 올바르지 않습니다. 이러한 주장은 과거에 일부 다이어트 광고나 미디어에서 흔히 보이던 헬스 상식 중 하나였지만, 실제로는 과학적으로 근거가 없습니다. 체중 감량에는 칼로리 섭취와 소비의 균형이 중요합니다... 2023. 8. 7.

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