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요리&건강198

숙취 비타민 C의 역할, 숙취 해소를 위한 효과적인 방법과 음식은? 숙취는 음주 후에 나타나는 불쾌한 증상을 동반하는 현상으로, 두통, 메스꺼움, 구토, 배탈, 피로감 등을 유발할 수 있습니다. 음주로 인한 신체의 손상과 탈수로 인해 발생하는 숙취를 완화하고 회복하는데 도움을 주는 효과적인 방법과 비타민C와 같은 영양소의 역할 및 숙취해소에 도움을 주는 음식은 무엇이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.   숙취 해소의 효과적인 방법1. 수분 섭취과음으로 인해 탈수가 발생할 수 있습니다. 체중의 0.8~2% 이상의 수분 부족은 갈증을 유발합니다. 과음으로 알코올을 분해하는데 수분이 필요하기 때문에, 과음 후에는 특히 수분 섭취가 중요합니다. 물을 많이 마시면 체내의 알코올을 희석해주어 보다 빨리 숙취해소를 하는데 도움을 줄 수 있습니다.  2. 비타민 B 섭취음주 후에는.. 2023. 8. 22.
마그네슘 결핍, 과잉 시 부작용 및 풍부하게 함유된 음식은? 마그네슘은 우리 몸에 중요한 역할을 하는 미네랄 중 하나입니다. 신경 전달, 근육 수축, 심장 건강, 에너지 생산 등 다양한 생체 활동에 필수적인 요소입니다. 하지만 아무리 좋은 영양성분이라도 부족하거나 과하면 부작용이 있기 마련인데요, 오늘은 마그네슘 결핍, 과잉 시 부작용 및 마그네슘 섭취에 도움을 주는 음식등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘 결핍 문제점 1. 근육 이완 및 경련 마그네슘은 근육의 수축과 이완을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 결핍되면 근육 경련, 긴장 및 불안감이 발생할 수 있습니다. 가장 대표적인 증상으로 눈꺼풀이나 눈 밑 떨림, 안면근육 떨림등의 경련이 일어날 수 있습니다. 또한 손가락이나 발가락이 자신의 의지와는 상관없이 말리거나 펴지지 않는 증상도 나타날 수.. 2023. 8. 22.
불면증 원인 및 증상, 자가진단 테스트, 치료법, 올바른 수면 습관, 음식 불면증은 현대 사회에서 흔히 겪는 수면 문제 중 하나로, 잠을 잘 못 자는 상태를 말합니다. 수면은 우리의 건강과 정신적인 안정을 위해 매우 중요한 역할을 하지만, 불면증으로 인해 생활의 질이 저하되는 경우가 많습니다. 오늘은 불면증의 증상, 원인, 자가진단 방법, 그리고 치료법 및 올바른 수면습관, 수면에 도움을 주는 음식에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 불면증 증상 불면증의 주요 증상으로는 입면장애, 수면유지장애, 조기각성장애가 있습니다. 1. 입면장애는 누우면 잠이 오지 않는 경우를 말하며, 심해질수록 해가 뜨는 시간에 가까워질 때까지 잠이 들지 않을 수 있습니다. - 잠들기까지 30분 이상 시간이 소요되는 상태를 말합니다. 2. 수면유지장애는 잠은 들지만 수면 중에 자주 깨어나는 상황을 의미.. 2023. 8. 22.
비타민 B12란? 그 기능과 중요성, 결핍 증상 및 풍부한 음식 비타민 B12은 인체에 필수적인 영양소 중 하나로, 신체의 다양한 기능에 영향을 미치며 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 오늘은 비타민 B12란 무엇인지, 그 기능과 중요성, 부족시 문제점 및 비타민 B12가 풍부하게 함유된 음식에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비타민 B12의 역할, 그 기능과 중요성 1. DNA 합성과 세포 분열 DNA는 유전정보를 저장하고 전달하는데 관여하는 핵산으로, 세포의 증식과 성장에 필수적입니다. 비타민 B12는 DNA의 합성과 유지를 돕는 역할을 하며, 이를 통해 새로운 세포의 생성과 기존 세포의 유지에 기여합니다. 2. 신경계 건강 유지 신경계는 뇌와 척수를 포함하여 신체 내 모든 신경 섬유로 이루어져 있습니다. 비타민 B12는 신경 섬유를 보호하고 미엘린.. 2023. 8. 22.
손떨림의 원인 10가지와 개선방법 및 도움이 되는 음식은? 손떨림은 많은 사람들이 경험하는 증상 중 하나로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 오늘은 손떨림의 주요 원인과 개선 방법 및 도움이 되는 음식등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 완벽한 치료가 될 수 없는 원인을 갖은 손떨림이더라도 다양한 방법으로 그 증상을 완화시킬 수 있으니, 이 글이 조금이나마 도움이 되길 바라겠습니다. 손떨림의 원인 10가지 1. 본태성 진전 이는 가장 흔한 손떨림 원인 중 하나로, 특정 동작을 할 때 손이 떨리는 현상을 나타납니다. 무의식적인 움직임, 스트레스, 과도한 카페인 섭취 등에 영향을 받을 수 있습니다. 2. 파킨슨병 이 질환은 중추신경계의 이상으로 인해 발생하며, 손떨림뿐만 아니라 근육 경직, 움직임의 둔화 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 3. 약물 부작용.. 2023. 8. 21.
앉았다 일어날때 어지러움을 유발하는 증상은? 개선방법 및 예방법 앉았다 일어날 때 갑자기 어지러움을 유발하는 증상들이 있습니다. 앉아있을 때 복부나 하체 쪽에 모여있던 혈액이 일어나면서 심장이나 뇌 쪽으로 혈액이 빨리 돌아오지 못해 일시적으로 나타날 수도 있는 증상들인데요, 오늘은 기립성 저혈압 등 갑자기 어지러움을 유발하는 증상들과 개선방법 및 예방법 그리고 도움이 되는 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 어지러움이나 현기증은 왜? 1. 혈액순환이 조절되지 않을 때 몸이 일어나면서 중력의 영향으로 혈액이 하반신에 먼저 흐르게 됩니다. 이때 상부신체에서 하부신체로 혈액이 흐르는 양이 줄어들게 되면서 심장으로 돌아가는 혈액 양이 감소하게 됩니다. 이에 따라 심장은 신속하게 혈액을 펌핑하여 혈압을 유지하려고 노력합니다. 그러나 이러한 조절이 원활하지 않거나 혈압 조절.. 2023. 8. 21.

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