김밥, 튀김, 떡볶이, 라면은 분식집 대표 메뉴들입니다. 오늘은 많은 분들이 칼로리가 높은 걸 알면서도 무심코 한꺼번에 시켜 먹는 분식들의 칼로리와 회전초밥집등에서 먹다 보면 수없이 먹게 되는 초밥의 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다.
초밥 칼로리
연어 (Salmon) 초밥 (1조각): 약 50~70kcal
참치 (Tuna) 초밥 (1조각): 약 40~50kcal
가이바시 (Eel) 초밥 (1조각): 약 40~70kcal
무어 (Mackerel) 초밥 (1조각): 약 50~60kcal
아카미 (Red Snapper) 초밥 (1조각): 약 40~50kcal
새우 (Shrimp) 초밥 (1조각): 약 30~40kcal
연어 (Salmon Roe) 초밥 (1조각): 약 60~70kcal
생새우초밥 (Sweet Shrimp) 초밥 (1조각): 약 40~50kcal
후리카케 (Grilled Eel) 초밥 (1조각): 약 40~50kcal
홍합 (Mussel) 초밥 (1조각): 약 30~40kcal
아보카도 (Avocado) 초밥 (1조각): 약 40~50kcal
치즈 (Cheese) 초밥 (1조각): 약 30~40kcal
단호박 (Sweet Pumpkin) 초밥 (1조각): 약 40~50kcal
달걀 (Egg) 초밥 (1조각): 약 30~40kcal
광어 (Flounder) 초밥 (1조각): 약 40~50kcal
연어롤 (Salmon Roll) (8조각 기준): 약 300~400kcal
장어초밥 (1조각): 약 50~70kcal
- 회전초밥집에서 무심코 5개만 집어 먹어도 300kcal가 넘을 수 있습니다.
김밥 칼로리
김밥 (1롤 기준, 약 250g): 약 300~400kcal
참치 김밥 (1롤 기준): 약 300~350kcal
소고기 김밥 (1롤 기준): 약 350~400kcal
치즈 김밥 (1롤 기준): 약 300~350kcal
계란 김밥 (1롤 기준): 약 250~300kcal
불고기 김밥 (1롤 기준): 약 350~400kcal
김치 김밥 (1롤 기준): 약 250~300kcal
- 밥을 꾹꾹 눌러 싼 탄수화물 덩어리 김밥은 대체적으로 칼로리가 높습니다.
튀김 칼로리
고추 튀김 (1개): 약 60~100kcal
어묵 튀김 (1개): 약 50~100kcal
김말이 튀김 (1개): 약 50~80kcal
치즈스틱 튀김 (1개): 약 70~100kcal
새우튀김 (1마리): 약 50~80kcal
감자튀김 (1인분): 약 300~400kcal
치킨 튀김 (1조각, 약 50g): 약 150~200kcal
오징어 튀김 (1마리): 약 50~80kcal
고구마튀김 (1인분): 약 200~300kcal
- 기름에 튀긴 튀김류는 대체적으로 모두 칼로리가 높습니다.
떡볶이 칼로리
일반 떡볶이 (1인분 기준, 약 150g): 약 250~300kcal
치즈 떡볶이 (1인분 기준): 약 300~400kcal
해물 떡볶이 (1인분 기준): 약 300~400kcal
순대 떡볶이 (1인분 기준): 약 300~400kcal
떡볶이튀김 (1인분 기준): 약 600~800kcal
라면 칼로리
신라면 (일반 봉지 라면): 약 470~560kcal (일반적으로 판매되는 봉지 라면 기준)
짜파게티 (일반 봉지 라면): 약 425~540kcal (일반적으로 판매되는 봉지 라면 기준)
너구리 (일반 봉지 라면): 약 400~450kcal (일반적으로 판매되는 봉지 라면 기준)
카레 라면 (일반 봉지 라면): 약 375~550kcal (일반적으로 판매되는 봉지 라면 기준)
짬뽕 라면 (일반 봉지 라면): 약 460~550kcal (일반적으로 판매되는 봉지 라면 기준)
까르보불닭볶음면 (일반 컵 라면 또는 봉지 라면): 약 550~750kcal (일반적으로 판매되는 컵 라면 또는 봉지 라면 기준)
해물 라면 (일반 봉지 라면): 약 420~520kcal (일반적으로 판매되는 봉지 라면 기준)
삼양라면 (일반 봉지 라면): 약 510~580kcal (일반적으로 판매되는 봉지 라면 기준)
- 대체적으로 라면 한 그릇에 500kcal는 넘는다고 보시면 됩니다.
이상으로 초밥, 김밥, 라면, 튀김, 떡볶이 칼로리에 대해 알아보았습니다. 가끔은 치팅데이로 분식을 시켜 드시는 것도 좋지만, 너무 자주 먹게 되면 상당한 칼로리와도 싸워야 된다는 걸 아시고 섭취하시기 바랍니다.
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